como levantar peso desde el suelo

¿Cómo levantar objetos de forma correcta?

Muchas personas se lesionan la espalda cuando levantan objetos de manera equivocada, y este hecho ocurre a menudo cuando se está realizando un proceso de mudanza.

Como levantar peso sin esfuerzo

como levantar peso con poleas

Aprenda la manera correcta de realizar levantamientos. Para ayudar a prevenir el dolor y una lesión en la espalda al agacharse o levantar algo:

Principales consejos de como levantar peso

  • Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo.
  • Sitúese lo más cerca posible del objeto que va a levantar.
  • Es de vital importancia que doble las rodillas y no la cintura o la espalda para darle movimiento al cuerpo.
  • Haga presión en los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo baja.
  • Mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo.
  • Realice el levantamiento de los objetos lentamente, usando los músculos de las caderas y las rodillas.
  • Cuando se ponga de pie con el objeto, procure mantener el cuerpo en posición recta, sobre todo, no se incline hacia adelante ni tuerza la espalda mientras se agacha para alcanzar, levantar o cargar un objeto.
  • Si el objeto resulta muy pesado para ser levantado por una sola persona, no dude en solicitar ayuda de otros.

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